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About Hanna Göke

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Stressmanagement: Wie gestalte ich meinen Alltag stressfreier?

Stressige Situationen erlebt jeder im Alltag. Sowohl im Berufs- als auch Privatleben gibt es zahlreiche Stressoren, also die Dinge, die den Stress auslösen. Zeitdruck auf der Arbeit, ein zu voller Terminkalender oder Überforderung mit den Aufgaben rund um die Familie. Das sind nur wenige Beispiele für Stressoren, denn für jeden Menschen kann Stress ganz [...]

Work-Life-Blending: Wenn die Grenzen zwischen Arbeit und Alltag verschwimmen

Unter dem Begriff Work-Life-Blending versteht man den fließenden Übergang vom Beruf zum Alltag. Die beiden Bereiche „Alltag“ und „Arbeit“ sind somit nicht mehr klar für den Arbeitnehmer abgetrennt, sondern verschwimmen immer mehr. So kommt es zum Beispiel immer häufiger vor, dass man auch am Wochenende für seine Kunden erreichbar ist, vermehrt im Home Office [...]

Vereinbarkeit von Familie und Studium

Ein Hochschulabschluss ist für immer mehr Menschen eine wichtige Grundlage für eine qualifizierte Erwerbstätigkeit. Ein abgeschlossenes Studium bedeutet in vielen Fällen ein höheres Einkommen und eine höhere Beschäftigungssicherheit. Daher steigen die Studienanfängerquoten stetig. Im derzeitigen Hochschulsystem wird jedoch von einem Vollzeitstudium ausgegangen, sodass in vielen Fällen keine Erwerbstätigkeit neben dem Studium möglich ist. Studierende [...]

Teambuilding – Ein Weg zur Steigerung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz

Zufriedenheit und Wohlbefinden auf der Arbeit kann von den unterschiedlichsten Faktoren abhängen. Laut einer Studie von stepstone sind die wichtigsten Faktoren für Wohlbefinden am Arbeitsplatz ein respektvoller Umgang miteinander, eine interessante Tätigkeit, Arbeiten in einem guten Betriebsklima sowie Arbeiten in einer fairen und offenen Unternehmenskultur. Aufgrund dieser Erkenntnis, dass Arbeitsklima und –umfeld einen großen [...]

Stress reduzieren durch Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist derzeit im Trend – neben Yoga und Pilates gewinnt Achtsamkeit als Methode zum Stressabbau zunehmend an Bedeutung. Das Modewort erhält mittlerweile auch wissenschaftliche Rückendeckung, da vermehrt Studien zur Wirkung von Achtsamkeit durchgeführt werden. Aber wie genau definiert sich Achtsamkeit und wie kann damit Stress reduziert werden? Achtsam zu leben, bedeutet eine offene, [...]

Study-Life-Balance – Work-Life-Balance für Auszubildende und Studierende

Diskussionen über Work-Life-Balance betreffen in erster Linie diejenigen, die bereits eine berufliche oder akademische Ausbildung abgeschlossen haben. Außerdem wird die Thematik häufig in Verbindung mit dem Ausgleich zwischen Familie und Beruf gesehen. Dabei unbeachtet bleiben Menschen, die sich mitten in ihrer Ausbildung oder in ihrem Studium befinden. Im Sinne einer Study-Life-Balance beschäftigt sich auch [...]

Stress vs. Sport – Verringern sportliche Aktivitäten den Arbeitsstress?

Berufe in denen körperliche Anstrengung gefragt ist, werden in der sich stetig weiterentwickelnden Dienstleistungsgesellschaft immer seltener ausgeführt. Demnach verbringen viele Menschen ihren Arbeitsalltag im Büro am Schreibtisch. Bewegung und sportliche Aktivitäten kommen dabei häufig zu kurz, was nicht selten zu körperlichen Beschwerden und einem unausgeglichenen Alltag führt. Hinzu kommen die verlängerte Lebensarbeitszeit und Arbeitnehmer, [...]

Work Life Balance – ein geschlechtsspezifisches Phänomen?

Eine Frau in Teilzeit, die sich zusätzlich um die Kinder kümmert und ein in Vollzeit arbeitender Mann gehören zu einem längst überholten Rollenbild. Gemäß dieser „klassischen Rollenverteilung“ war man lange Zeit der Meinung, dass überwiegend Frauen viel Wert auf einen Ausgleich zwischen Familie, Beruf und Privatleben legen. Männer hingegen würden nach Karriere streben und [...]

Maßnahmen für betriebliche Gesundheitsförderung

Viele Menschen verbringen einen Großteil Ihrer Zeit am Arbeitsplatz. In Anbetracht der Zunahme an krankheitsbedingten Fehlzeiten, ist es umso wichtiger seinen Alltag ausgeglichen gestalten zu können, um Stress und Krankheiten vorzubeugen. Daher ist es für viele Unternehmen naheliegend, die Gesundheitsprävention ihrer Mitarbeiter zu fördern und dementsprechende Maßnahmen in das Unternehmensmanagement zu integrieren. Mit der [...]

Work-Life-Balance im Europa-Vergleich

Im letzten Jahr stellte die Europäische Kommission einen Vorschlag zur Verbesserung der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben für Eltern und pflegende Angehörige vor. Dabei geht es insbesondere darum, Frauen bessere Chancen auf dem Arbeitsmarkt zu schaffen. Darüber hinaus wird dabei das Ziel verfolgt für alle europäische Länder einen Mindeststandard für eine ausgewogene und gerechte Work-Life-Balance [...]